Ինչո՞վ է վտանգավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը

Ընդ որում՝ սպորտն օգտակար է և´ հիվանդների, և´ առողջների համար: Ամռանը գերազանց հնարավորություն է  հեղձուկ օդով դահլիճներից մարզումները տեղափոխել և կատարել մաքուր օդում: Շոգ եղանակը, սակայն, նույնպես վտանգավոր է առողջության համար, այնպես որ, ավելորդ չի լինի նախազգուշական միջոցներ ձեռք առնել:

 

Օրինակ, եթե արևն անընդմեջ «վառում» է, ապա դրսում չարժե մարզվել, ավելի լավ է օդորակիչով տարածքում դա անել, իսկ առավոտյան և երեկոյան, երբ շոգ չէ, կարելի է նաև դրսում մարզվել: Սպորտային վարժությունները հարկ է սկսել թեթև վարժանքներից, որոնք ներառում են նաև շնչառական վարժություններ և ձգումներ:

 

«Տաքացրեք» մկանները մինչև դրանց ձգումները: Մի՛ մոռացեք բավարար քանակությամբ հեղուկ ընդունել, որպեսզի լրացնեք օրգանիզմում ջրային հավասարակշռությունը՝ թույլ չտալով ջրազրկում: Ի դեպ, մարզումներից հետո սառը և տաք ցնցուղը շատ վտանգավոր է: Ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումները սրտի վրա մեծացնում են ծանրաբեռնվածությունը: Ավելի լավ է գոլ ջրով ցնցուղ ընդունել:

 

Հեղինակ՝ Ն.Ա.

Սկզբնաղբյուր. Առողջապահության լրատու